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23

Ott

L'importanza di una postura corretta!

Sedersi e stare in piedi con un adeguato allineamento posturale consentirà di lavorare in modo più efficiente, con meno fatica e sforzo sui legamenti e sui muscoli del corpo. Essere consapevoli  è il primo passo per rompere vecchie abitudini posturali e ridurre lo stress e la tensione sulla colonna vertebrale.

Così fai quello che la tua mamma ha detto: “Stai diritto!” “Non ciondolare!” e prendi nota dei 7 motivi per cui una buona postura  è importante per la nostra salute

1. MIGLIORA IL TUO ASPETTO E LA FIDUCIA IN TE STESSO

La buona postura aumenta la fiducia in se stessi. Prova questo: davanti a uno specchio, prendi un respiro profondo e rimani dritto. Poi lasciati andare a una cattiva postura. Ripetilo alcune volte. Vedi la differenza!? Pensate alle persone che ti circondano che “vedi” sicure di sè. Molte di queste persone hanno senza dubbio una postura molto buona e questo sicuramente ritrae la loro fiducia.

2. LA RESPIRAZIONE DIVENTA PIÙ FACILE E PROFONDA

Dal medico ci viene spesso chiesto di sedersi dritti, mentre lui sta ascoltando i suoni del polmone. Questo raramente ha un effetto permanente perché, nel momento in cui qualcuno deve imporselo, significa che il suo corpo si è adattato per essere più comodo nella posizione piegata.

Quando invece tentiamo di sederci “dritti”, in realtà siamo costretti a stringere i muscoli e i tendini anteriori, e questo provoca limitazioni nella facilità di respirazione; stringendo questi muscoli anche leggermente per prendere una posizione più eretta provochiamo rigidità in tutta la parte superiore del corpo e questo riduce la facilità di respirazione più profonda.

3. MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE E LA DIGESTIONE

Quando si tratta del sistema digestivo, la corretta postura consente agli organi interni dell’addome di assumere la loro posizione naturale senza una compressione indebita, che può interferire con il normale flusso e la funzione dell’apparato gastrointestinale.

Una postura impropria e ripiegata è stata definita come fattore che contribuisce a diversi problemi digestivi da reflusso acido alla stipsi e addirittura delle ernie.

4. AIUTA I MUSCOLI E LE ARTICOLAZIONI

La buona postura ci aiuta a mantenere le ossa e le articolazioni in un corretto allineamento in modo che i nostri muscoli siano utilizzati correttamente, diminuendo l’abnorme usura delle superfici articolari che potrebbero causare artrite degenerativa e dolori alle articolazioni.

Riduce anche lo stress sui legamenti che contengono le articolazioni spinali, minimizzando la probabilità di lesioni.

Una buona postura permette ai muscoli di lavorare in modo più efficiente, permettendo al corpo di utilizzare meno energia e quindi di prevenire l’affaticamento muscolare.

Contribuisce inoltre a prevenire i disturbi muscolari, i disturbi dovuti al sovraccarico e persino i dolori alla schiena e il dolore muscolare.

5. CAMBIA LA TUA MENTE

La postura influisce anche sulla tua mente e la tua mente, a sua volta, può influenzare la postura. Quindi, quando stai bene, sentendoti felice, la postura tende ad essere corretta e aperta. Al contrario, le persone che sono depresse o che soffrono di dolore cronico, spesso siedono o si trovano in disordine.

La prossima volta che ti senti depresso o sei ansioso prova a cambiare la tua postura, ad alzarti dritto e respirare profondamente. Una buona postura in seduta e in piedi rende più facile respirare completamente e naturalmente, aiutando sia il rilassamento che la concentrazione. Molte pratiche orientali come lo yoga e il tai-chi lavorano sulla postura.

7. SPINA DORSALE SANA

La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere sane le molteplici strutture intricate nella schiena e nella colonna vertebrale. Il sostegno posteriore è particolarmente importante per le persone che trascorrono molte ore sedute in una sedia da ufficio o in piedi durante il giorno.

Non mantenere una buona postura e un adeguato supporto posteriore può aggiungere tensioni ai muscoli e mettere lo stress sulla colonna vertebrale. Nel tempo, lo stress della cattiva postura può cambiare le caratteristiche anatomiche della colonna vertebrale, portando alla possibilità di vasi sanguigni e nervi congestionati.

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