Lezione intensa e dinamica che abbina il potenziamento muscolare all'attività cardio-respiratoria. La lezione è strutturata in differenti stazioni, nelle quali possono essere utilizzati diversi attrezzi per alternare fasi cardio a fasi di allenamento per i singoli distretti muscolari, e la musica o il cronometro scandiscono i tempi di lavoro e i cambi di stazione.
